Mencoba berhenti merokok bisa jadi menakutkan. Merokok adalah kecanduan. Mudah bagi non perokok untuk mengatakan Anda tidak boleh mulai, tetapi Anda membaca ini sehingga Anda sudah mengetahuinya. “Bagaimana cara berhenti?” Itulah pertanyaannya. Pada survei baru-baru ini menunjukkan bahwa dibutuhkan 5 upaya sepenuh hati sebelum orang yang berdedikasi benar-benar berhenti merokok. Ada banyak jebakan di sepanjang jalan. Tetap fokus adalah cara untuk mencapai tujuan Anda
Anda perlu menyiapkan rencana permainan dan mematuhinya. Kemungkinan Anda telah mencobanya dan slot online https://www.gcisd-k12.org/ gagal tetapi apakah Anda mengikuti kebutuhan fisik dan psikologis Anda?
Mari kita melalui prosesnya ……
1) Tetapkan tanggal yang mudah diingat untuk berhenti, seperti ulang tahun, tanggal 1 setiap bulan, dll. Beritahu semua teman dan keluarga Anda. membuang asbak Anda ke tempat sampah. Hindari area godaan seperti bar umum sampai Anda mengatasi ketakutan awal untuk pergi tanpa rokok.
2) Gunakan kruk untuk menghilangkan keinginan akan nikotin. Menyeruput air alih-alih menyeretnya sering kali dapat membantu. Gunakan permen karet untuk mengalihkan pikiran Anda dari pikiran akan rokok. Berhenti merokok memang tidak mudah, tetapi Anda mengetahui hal ini sehingga Anda perlu melakukan sesuatu yang menghalangi proses berpikir untuk merokok.
3) Diet telah diketahui memengaruhi keinginan Anda untuk merokok. Cobalah untuk menghindari makanan berlemak dan tingkatkan asupan buah dan sayuran. Alkohol dapat mengurangi kekuatan keinginan Anda. Jika Anda harus minum, coba lakukan di lingkungan bebas rokok.
4) Anda berhenti merokok karena alasan kesehatan, antara lain. Gunakan motivasi baru yang ditemukan ini untuk mengembangkan rutinitas olahraga baru. Itu bagus untuk tubuh dan jiwa.
5) Anda membutuhkan Sikap Mental Positif (PMA). Visualisasikan diri Anda sebagai bukan perokok. Bayangkan vitalitas hidup Anda kembali. Cobalah untuk menghindari situasi yang membuat stres sementara itu dan ingatlah untuk tetap fokus pada tujuan Anda.
6) Bertekunlah dengan tujuan Anda. Anda akan mengalami saat-saat rendah. Anda akan mendapat dorongan hanya untuk memiliki satu batang rokok. Jika Anda menyerah pada dorongan ini, Anda hanya akan menjadi statistik lain, orang lain yang gagal berhenti. Pada akhirnya, Terserah Anda.
Pikiran adalah otot yang kompleks. Belajar untuk menggunakannya secara maksimal. Ada banyak metode untuk menghentikan kecanduan Anda. Banyak pendidikan atau fisik tetapi kunci untuk mengatasi kecanduan apa pun adalah dengan menghancurkan proses psikologis.
Psikoterapi mungkin merupakan metode paling efektif untuk memberantas kecanduan. Ia bekerja dari dalam ke luar. Jika Anda ingin tahu caranya.